更年期ケアガイド
〜発酵×ピラティスで整える〜

「しんどいのに、がんばってきたあなたへ」——ピラティス講師×発酵食品マイスターの視点から、更年期の症状を3つのタイプに分けて、それぞれに合った発酵食品と呼吸法をまとめました。7日間のチャレンジで、少しずつ体とこころを整えていきましょう。